番茄工作法图解

【实例简介】
番茄工作法图解
版权声明 Copyright c 2009 Staffan Noteberg. Original English language edition, entitled Pomodoro Technique Illustrated: The Easy Way to Do More in Less time Simplified Chinese-language edition copyright C 2011 by Posts Telecom Press. All rights reserved 本书中文简体字版由 The Pragmatic Programmers,LLC授权人民 邮电出版社独家出版。未经出版者书面许可,不得以任何方式复制 或抄袭本书内容。 版权所有,侵权必究。 对本书的赞誉 弗朗西斯科·西里洛番茄工作法的理论和实践,经由史蒂夫妙 笔生花,以美妙的图画形式呈现在我们眼前。这本书有趣而实用! 罗恩·杰弗里斯,www.PRogramming.con 在提高生产力方面,番茄工作法惊人地简单和强大,本书是理 想的番茄工作法入门书。 大卫·克莱因,Grui: A Quick- Start guide作者 感谢史蒂夫写了这本漂亮而有深度的书,我要把它作为圣诞礼 物送给朋友们。 波蒂亚·东, Emerg公司敏捷开发培训师、首席战略官 作为单项行动计划的方法,番茄工作法非常符合项目管理中敏 捷方法的思路。这本书能帮助你从入门到精通。史蒂夫诙谐生动、 旁征博引、由浅入深的介绍,使得番茄工作法逐步为你所用,帮你 做出更准确的预估,并完成更多的工作。 约翰娜·罗斯曼,《项目管理修炼之道》作者 对我们这些“事情太多,时间太少”的人来说,这是一本读来轻 松、能改变生活的书。自从史蒂夫为我介绍番茄工作法之后,无论是 专业工作还是个人生活上,我都大有起色。真是相见恨晚的一本书! 托马斯·尼尔森, Responsive开发技术公司首席技术官、敏捷导师 序 谁不想活得轻松?谁不想妙计百出?谁不想与时俱进?谁不想 享受假期?但要怎么实现呢?频繁的中断、重复的活动、迫近的期 限,常常使我们力不从心。而这些压力又是最害人的:它们带来更 多的压力、更多的被迫行为、更多的难以为继,同时妨碍了我们自 觉、专注、清醒地思考。结果是心智游走在过去未来之间,只为找 某个人、某件事来顶罪,掩盖我们虚构中的无能。 我所发明的“番茄工作法”,意在让人们驻足、观察、醒悟,并 在此过程中改进自我。时间不再是绷紧的弦,反而变成同盟战友, 帮我们将100%的心智专注在当下,避免不必要的压力和负担。使 用番茄工作法,你将学会微笑达成目标,做强者而无需逞强用力。 本书作者史蒂夫,是番茄工作法的认真实践者。而我多年来致 力于协助个人和团队应用番茄工作法,改进运作流程、优化时间安 排。在我看来,史蒂夫这本书体现了他的聪明才智和天马行空。令 我印象深刻的是,他将工作法的概念成功地进行了视觉再现,读者 可以徜徉其中,并从他的专业知识中获益。本书内容丰富,易于使 用,充满启发,行之有效,不愧是一座宝山!祝大家探宝愉快! 丁铃! 弗朗西斯科·西里洛( Francesco Cirillo),2009年 意大利罗马Ⅹ PLabS srl公司首席执行官 番茄工作法发明人 http://www.pomodorotechnique.com 序 [扭启闹钟。咔哒咔哒咔哒……] 每周有一两天,在我的日程表上标为“松散”,我要赶着写电子 邮件,准备即将到来的约会,做其他案头工作。我首先要做的就是判 断这一天是否需要高效运转。今天需要高效一点,所以我从“活动淸 单”表格中,选出8个番茄钟的活动,填入“今日待办”表格。 我常常想要一天完成12个番茄钟(说到底“只”相当于6小 时),但现实表明,8个番茄钟更实际一点,因为番茄钟工作法只计 算精力集中的时间。现实是无情的,教训是深刻的。我曾经以为备 课需要2个番茄钟时间。结果呢,每次都是4个番茄钟,超过预期 至少一倍。这也触动我寻求改进效率的方法,现在我可以缩短到3 个番茄钟了。番茄钟工作法,帮我改进计划、减轻压力、提高产量, 而且有更多时间照顾家庭、从事业余爱好 [打开我的博客,看看之前自己关于香茄工作法的文章。哟,有 人评论了!等等。先别看评论。我在番茄钟里,对吧?我应该把重点 放在写这篇序上。稍后再回来处理评论。我标了一个内部中断 如果我妻子阿霞听到我的蛋形钟正在咔哒作响,她就知道尽量 别打断我。她知道闹钟会在12~13分钟后响铃(平均而言),到时 候我会休息一下,去给她一个拥抱,奖励自己完成了一个番茄钟, 也感谢她的配合。 傻不傻?嗯……是啊……听凭一个蛋形钟来发号施令,感觉是 有点傻。所以,我必须在每天做出决定,这一天到底要不要追求效 率?番茄工作法真的管用,虽然感觉有点傻,但通常都有相当的回 报。有时也正好借这一点傻傻的感觉来提醒自己,生活的重点不是 要去完成工作清单。 如果确定某天不必追求高效率,我就把蛋形钟丢在抽屉里。我 要轻轻松松、拖拖沓沓地过上一天,无组织,无纪律。反正我不想 自欺欺人,而且 。 叮铃铃铃~番茄钟结束了……我只想写完这句话。 对于时间管理方法,我没有过分的期待。 [画个Ⅹ,没法拥抱,阿霞今天没在家。这几分钟去弹弹贝司 吧。我又回来了。现在接着写?还是去看那条博客评论?别,我正 在状态上呢。继续写,博客可以等会儿。扭启闹钟。咔哒咔哒咔 番茄工作法与 Scrum、XP等敏捷方法类似,但它更关注“微 观”层面,相当于一个单人团队在执行25分钟的迭代。最大的区别 在于,使用敏捷方法,生产率通常意味着在每个迭代完成了多少工 作;而使用番茄工作法,生产率意味着每天完成了多少个番茄钟 要完成大量工作,重点不在完成工作上,而在于能否集中注意力! 谢谢你,史蒂夫,谢谢你推荐的番茄工作法!看到它成为过程 控制工具家族的新秀,越来越受欢迎,我很高兴。 哦,对了,说说这本书。一个已经达到完美的自律和高效的人, 可能用不上这本书;反过来说,一个完全不在乎规矩的人,则可能 读不完这本书,番茄工作法的条条框框对他更是无效。不过在我看 来,还是像你我这样介于以上两者之间的人最多。要是这样,祝贺 你!读史蒂夫的书,不但能学习进步,而且作者在书中的自我爆料 和漂亮插画,也足够让你的旅程充满乐趣!好好欣赏吧! [返回前面稍微理顺文字……] [叮铃铃铃~画个Ⅹ,OK,不错,可以做为初稿发给史蒂夫了。] 亨利克·尼博( Henrik Kniberg),2009年 瑞典斯徳哥尔摩Crip公司敏捷与精益流程培训师 敏捷联盟董事会成员 《硝烟中的 Scrum和XP》作者 目录 第1章一次只做一件事 黄瓜和洋蓟在酒吧相遇 开始之前 乘车时间 aa44-4·4 番茄计时器… 自己动手:为活动限定时间段 4567 我的太爷爷马克斯 为何要用番茄工作法 问自己:一次只做一件事……… 第2章背景 14 黄瓜和洋蓟在动物园相遇… 15 基础 16 大脑结构 17 大脑性能 18 生物节律 是迷信还是专注的力量 20 条件和非条件反射 21 左脑与右脑 …………………………22 天才 23 多动…… …24 工作记忆 …25 联想机器… …………………26 录ix 交替和持续 27 做梦 ………8 吸收 ··“····· 29 吃饭睡觉钟 ……30 心流 31 激励 ………………………32 拖延 ……3 英雄主义和内疚 ,.··,,,·.,,·.·,.·.日·::.,.1.aaa,aa. oa000aa80a0a4 34 调整过程 35 薄片撷取 …36 拥抱变化 37 选择的悖论……………………………………38 问自己:背景 …39 第3章方法 …………………………40 黄瓜和洋蓟在图书馆相遇 41 学习工作法 42 阶段 43 戴明循环 ·…·………………………… 44 工具 45 自己动手:做一张活动清单表格 46 寻找起点 …47 早晨 48 自己动手:做一张今日待办表格……………49 承诺………………………………………………………50 直接和立即反馈……………………51 前瞻记忆…………………………………52 当下清单 休息 54 放下 55 X 目 录 阶段性休息 ……56 行程 ……………………59 已完成的活动… ……60 抽象时间单位 61 记录和处理 …………………………………………………………………………6 2 自己动手:记录 ……………63 持续改善 64 此时此地 65 问自己:方法……………………………………66 第4章中断 67 黄瓜和洋蓟通电话 ………68 学会坚持 ……69 注意力缺乏症候群 …70 避免LIFO和BPUF 7 可持续发展的步伐 72 中断策略… ……………73 内部中断 ………………74 接受、记录并继续 ……75 扭转依赖 76 原子性 …77 内部中断滚滚来 78 外部中断 79 保护番茄钟 80 可视化然后强化 ………….81 作废… 82 外部中断策略 …………….83 中断标记 84 认清界限 …………………85 问自己:中断 …86 【实例截图】
【核心代码】